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热门区终身会员路径：/热门平台1区/08.嘻吗腊鸭/往年历史/06 健康养生/10梁冬睡睡平安之梁注论语

让你更健康的睡眠。

昨天刚过去的世界睡眠日，提醒着我们每个人要规律作息，健康睡眠。在紧张忙碌的工作中，你有多久没睡个好觉了？在这个焦虑成为常态的时代，睡得好不好、做的什么梦，实质上暴露的是隐藏在你心底最真实的执念，甚至心理隐患，很多你根本不自知，但在睡眠状况中露出千丝万缕的痕迹。正是这些无法释怀的压力与情绪，成为绝大多数失眠问题的罪魁祸首。

该节目是由梁东主讲，从大众普遍存在的睡眠痛点切入，为你解答背后的症结，并以此为方便法门，在睡眠这个长期被忽视的灵魂“蓄电池”中，洞察你从未抵达的真实自我，了解自己，释怀焦虑，最终睡个踏实觉。主要的内容可以看看下面的目录。

详细目录：

000发刊词：睡好觉的人运气不会太差.mp3

001.找到那个让你紧张的原始点.mp3

002.用催眠消除身体紧张.mp3

003.睡眠的过程，身体在做减法.mp3

004.睡眠有一个很重要的功能，就是帮助我们遗忘.mp3

005.我们晚上舍不得睡的本质，是需要一段自由的独处时光.mp3

006.床上有这么多个方位，我们到底应该朝哪睡？-.mp3

007.让自己安全的人，才会让别人有安全感.mp3

008.我们和床的关系，其实也是我们和自己的关系的投影.mp3

009.晚睡晚起会让人有一种隐隐的自责，这种自责，其实挺伤身体的.mp3

010.晒太阳，居然是我们晚上睡得好的重要方法之一.mp3

011.为什么孩子单独跟爸爸或妈妈睡，会导致家庭角色错位？.mp3

012.和谁睡觉不是一件那么简单的事，它有很强的角色暗示性.mp3

013.婚后自己一个人睡，你以为会对不起对方？——万一正中下怀呢？.mp3

014.有一个人，花了一辈子去研究睡觉，留下一部传世睡觉经典.mp3

015.用睡觉把自己变成一个温和智慧的人，是不是很爽？_.mp3

016.如果你还不能通过想象来放松自己，那就好好回忆一下曾经放松的时刻-.mp3

017.不要粘连在前一晚的梦里，因为那个梦也许就是为了遗忘.mp3

018.重要的是，你需要放松。放松的时候，有些东西就会开始涌现.mp3

019.在孩子睡前灵魂渗透率最高的几分钟，给他们播下幸福、觉察的种子.mp3

020.我们为什么会做噩梦？.mp3

021.在梦里超越道德，是每个人拥有的伟大权利-.mp3

022.自由不是做你想做的事，而是不做你不想做的事_.mp3

023.好枕头和好伴侣一样：感受不到他_她的存在，但每天只想睡他_她(1).mp3

024.入睡之前，告诉自己：“今天我要在梦里成为一个很快乐的人。“.mp3

025.任何一个局部，都不仅仅是局部，它是全部的投影.mp3

026.澳大利亚人给打呼噜的人发明了呼吸机，而日本人做出了这样的小管子.mp3

027.生活中所有暂时的困难，都是让我们变得更好的一个必然的序曲.mp3

028.把一切视为朋友，然后那些让你不舒服的人事物，就会成为你的朋友.mp3

029.直面曾让你恐惧、烦恼的时刻，然后作为过来人，理解接纳曾经的自己V_.mp3

030.勇敢坚持你认为有价值的东西，所谓回报，不过是你做对的事的附加值-.mp3

031.是能力，而不是知识让我们获得快乐.mp3

032.被误解，几乎是所有表达者的宿命.mp3

033.让自己和孩子都成为一个孝顺的人，是这辈子最重要的福德.mp3

035.当一个人在语言上琢磨善巧方便，表现出讨好时，第一个伤害的是自己.mp3

036.很多人之所以不能够忠于别人，其实是因为不忠于自己.mp3

037.如果一年之后，你会后悔做一件事，那现在就不要做了.mp3

038.是做，而不是学，让我们获得真正的安定感.mp3

039.在中国，一个人小到大最主要的烦恼都来自同一个东西——人际关系_.mp3

040.让孩子拥有这个能力，这个小孩一辈子都有贵人相助_.mp3

041.现在的一个大户人家，会选一个什么样的女孩子来做未来女主人？.mp3

042.成为自己孩子的榜样，这会构成他非常美好的生命底层代码.mp3

043.永远不要因为亲密而丧失分寸，也不要因为距离而心生抱怨.mp3

044.始乱必会终弃，后来的一地鸡毛，往往都是开始没有认真选择的结果.mp3

045.任何事情一旦让你感到太舒服，远超平均阈值时，它就会形成一种绑架.mp3

046.一个财务自由的人，会如何应对比较穷的朋友在饭桌上买单的冲动.mp3

047.许多太太从不理解她先生内心对她唯一的请求——“让我回家沉默一下”.mp3

048.不要轻易否定自己的负面情绪，因为这是你解开灵魂那把锁的钥匙_.mp3

049.关于如何判断什么是自己真正想要的东西，有一个简单的标准.mp3

050.做一个纯粹的坏人是很难的，你我都做不到.m4a

051.哪怕我们在正道上前进得很慢，也比走岔路而绕不回来得好.m4a

052.所谓的幸福，不就是没有不幸福吗？.mp3

053.孔子的观人之术核心只有三个词.mp3

054.为什么有些女孩子，总是反复被同一种男人骗？.m4a

055.吹牛是这个世界上最愚蠢的行为之一。你说得越多，需要对付的就越多.m4a

056.学和思的前提是，你已经深入生活，并且在实践了.m4a

056.兵家-不战而屈人之兵.m4a

057.a诵读24：《孙子兵法（节选2）》.m4a

057.我亲眼目睹了一位广东老板如何用一碗鱼翅“收买人心”的全过程.m4a

057.第57集兵家-攻守之间有法度.m4a

058.小时候外公的一句话，让我受益终身.m4a

058.兵家-声东击西假乱真.m4a

059.一个常识：不要因为你对，就觉得自己可以牛波一，能人背后有人弄.mp3

059.兵家-凡战者，以正合，以奇胜.m4a

060.a诵读25：《庄子（节选）》.m4a

060.那些爸爸像妈妈，妈妈像爸爸的家庭.mp3

060.玄学-玄之又玄，众妙之门.m4a

061.许多人之所以被工作伤害，并非因为身体累，而是因为内心不接受这件事.mp3

061.玄学-有生于无观念的启示.m4a

062.为什么很多中国男性，骨子里都觉得自己配不上一位优雅的女人？.mp3

062.艺术-琴棋书画韵入医.m4a

063.a诵读26：《太极拳论》.m4a

063.b话题19：中医，是哲学，还是自然科学？.m4a

063.与上级的真正良好互动，应该是什么样子？.mp3

063.国术-功夫入髓医通神.m4a

064.许多家长过早地让小孩子体会奢侈的生活，这其实是一件很危险的事.mp3

064.民俗-春风送暖入屠苏.m4a

065.a诵读27：新春有关诗词.m4a

065.同情心和共感力构成了一切美好事物的基础.mp3

065.藏象-中医独特的发展之路.m4a

066.《论语》，要带着一颗慎思明辨的心去读.mp3

067.想把一件事做到出神入化，你需要有这样一个心法.mp3

068.你已不知道要成为什么样的人了？一一去问童年的自己.mp3

069.这世界有神还是无神？一一孔子的答案极为精妙.mp3

070.我们为什么需要祭祀和祷告呢？.mp3

071.专业精神可以让一个人不谄媚，连谄媚的微表情都不会有.mp3

072.坚持，坚持，再坚持，把今天的事做好，明天就会更好.mp3

073.你之所以喜欢某些人，是因为你知道他很有料，但他从来没有显现出来.mp3

074.为什么很多人能力并不差，却在职场上郁郁不得志？.mp3

075.关于长大以后如何选择自己的另一半，我是这么建议我儿子的.mp3

076.人们总是花时间去寻找错误，却忘记了解决问题.mp3

077.中国古代的妓院开业宗师，居然是他.mp3

079.为什么有些人，总能对未发生的事情做出预测？.mp3

080.如果我们处在一个不好的环境和气场里，该怎么办？.mp3

081.做一个真诚的人真的太不容易了.mp3

082.充满了“如果”的快乐，都会让你真正的不快乐.mp3

083.一个人对世界最大的贡献，就是让自己成为一个不拖累世界，还不坏的人.mp3

084.富贵和不富贵的心智模式.mp3

085.那年我去终南山拜见一位修为很高的道长，问他“什么是道”.mp3

086.穷自然有穷的价值，匮乏自然有匮乏的力量.mp3

087.为什么我们要先学《论语》，再学《庄子》001.mp3

088.做个小人其实是生命的常态.mp3

089.你试着用半年时间在餐桌上尽可能地买单，看看会发生什么样的变化.mp3

090.人生的最高境界是没名有料，最差境界是有名无料001.mp3

091.你的人生主线是什么？这是我们面对所有选择时需要回答的问题.mp3

092.过年过节去你妈家还是我妈家？孔子的答案是.mp3

093.巴菲特说，人们之所以挣不到钱，是因为不愿意慢慢挣钱.mp3

094.为什么很多看起来挺成功的人，回到家很难跟父母温柔礼貌地相处？.mp3

095.跟爷爷奶奶聊天后，我突然明白了自己为什么对中国文化这么有兴趣.mp3

096.如果你常常诸事不顺，可以反省一下是不是说得太多、做得太少了.mp3

097.很多人际关系最后都败给了“你太??铝恕?mp3

098.多余的朋友只能带来多余的烦恼，多余的热闹只会带来多余的悔恨.mp3

099.你身边那群乐观的人，才是帮助你穿越时间囚笼，迈向胜利的真正力量.mp3

100.那些给我们带来世俗幸福的东西，有可能正在拿走我们另外一些东西.mp3

101.口才好的人必然会面临的人生悲剧.mp3

102.当你内在先成为理想的自己时，外面的.mp3

103.人生美好的状态就是，知道什么时候把门打开，什么时候安静地走开.mp3

104.一种被孔子称为“仁”的状态可能不是品格，而是能力.mp3

105.时时刻刻提醒自己，要的东西少一分，仁德就会多一分.mp3

106.尽管一个人能做的事很少，但还是应该用努力，来参演人生这出大戏.mp3

107.一个体力差的人，意志力也不会太强.mp3

108.我们每个人都要觉察自己表现出刚强时，那些可能会被别人利用的欲望.mp3

109.所谓教养的核心就一个：不给别人添麻烦.mp3

110.读书可能很危险，如果不能体验和感受.mp3

111.换了那么多条跑道，我最后发现，其实自己不需要换什么跑道.mp3

112.很多选择困难症的原因，都是因为他没有站在结局忘前看.mp3

113.一个家庭的兴旺、祥和，大概率事件来自一位不居功、有智慧的女性.mp3

114.太多人以爱的名义掩盖教养，而克制和尊重可能比爱要重要.mp3

115.当我们在烧香磕头布施的时候，我们在拜什么？.mp3

116.有时候，情绪比事情更接近真实.mp3

117.孔子的“仁”和科学一样，没有终点，只有方向.mp3

119.比别人聪明很难，选择比别人蠢更难.mp3

120.人所有努力，不过是为了最后做一个说话有底气的老师.mp3

121.你辅导孩子作业会发脾气的背后是什么？.mp3

122.我们与贵人相处，最好的方式就是把真实的状态呈现在他面前.mp3

123.一句话专治各种焦虑：你没那么重要.mp3

124.许多人的痛苦，都来自不能承认自己的错误.mp3

125.当代人需要重新学习的三种能力.mp3

126.读任何圣贤书，我们都要问自己：它帮我找到了内在的什么东西？.mp3

127.为什么很多人在婚姻中不快乐？.mp3

128.我们来谈谈钱.mp3

129.一个人的生命路线究竟是来自家族传承，还是来自独立灵魂的成长？.mp3

130.做人最重要的是学会制心一处.mp3

131.寻找根本上师，就是找到和你同气相求的老师.mp3

132.不做，常常是一种很高级的做.mp3

133.为什么有那么多人容易被所谓的“大师”骗？.mp3

134.追求财富，或追求清贫，这中间的度在哪.mp3

135.借假修真，可能是我们此生最积极的努力.mp3

136.生活本身就是生活，而不是为生活做准备.mp3

137.孔门的领导干部选拔标准一一非常简单.mp3

139.做小人，也是一门技术活.mp3

140.儿童教育的基础是什么？没有这个什么努力都可能错.mp3

141.教养有什么用？有一个用.mp3

142.诚，对内不自欺，对外不欺人.mp3

143.学习最好的奖励，是在学习的过程中获得快乐.mp3

144.将来最缺的是什么样的人？.mp3

145.实事求是地反对佛里佛气.mp3

146.爽和久你选哪个showshow_yu？.mp3

147.效率和团结谁更重要？.mp3

148.角色越清楚，做人越舒服.mp3

149.保全自己，是做好人好事一个很重要的基.mp3

150.读书，既要把书读厚，最后还要把书读薄.mp3

151.孔夫子的八卦往事.mp3

152.中庸不是平庸，而是一种非常重要的关于领导力和控制力的修炼.mp3

153.为什么父母都已经放弃教育我们了，我们还非要追着去教育父母呢？.mp3

154.我们应该如何开解自己的智慧_.mp3

155.我们改变不了命运，但可以通过学习改变自己处理命运的能力.mp3

156.我准备给9岁的儿子开一个股票账户.mp3

157.没有人看见的时候，才是我们人生的绝大部分时候.mp3

158.你有多久没有梦见过自己曾经梦想的东西了？.mp3

159,如何让自己变成一个更有魅力的、有趣的、不怕孤独的人？.mp3

160.即使是再好的朋友，看他时都要记得带礼物.mp3

161.有些笨妈妈用很辛苦的方式败坏了孩子学习的乐趣，这是一件很可惜的事.mp3

162.什么叫正确的决策？什么叫正确的事？.mp3

163.怎么选：不想做但机会好的事，还是自己想做但现在机会还不成熟的事？.mp3

164.你愿意接受这个事实吗——你真的很爱钱.mp3

165.梁冬_想想自己可以老成什么样子是年轻人最重要的功课.mp3

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